Siapa yang sudah pernah atau mengetahui salah satu tempat wisata di Jakarta Selatan yang khas dengan budaya Betawi, yakni Kampung Budaya Betawi Setu Babakan? Sebenarnya kalau browsing cukup lumayan beberapa portal atau media online yang membahas tentang tempat wisata ini.

Hanya sayangnya, tulisan sudah lawas, dan foto-foto yang saya lihat juga sudah banyak berubah dengan kenyataan aslinya saat ini. Justru berita yang marak adalah yang tidak berkaitan dengan promosi wisata atau cerita tentang wisata Kampung Betawi. Berita yang ramai itu tentang “Pernikahan Anak DPR Membuat Setu Babakan Ditutup”, 16 Juli 2022.

Memang jalan jadi macet sekali karena hajatan itu, tapi kemarin cuaca hujan dan kondisi seperti itu tidak nyaman untuk wisata ke Setu Babakan. Jadi gemeskan baca-baca berita yang menguasai seluruh media online ketika saya browsing dengan kata ‘SETU BABAKAN? Padahal wisata Kampung  Betawi ini butuh support loh, saya sebagai salah satu warganya merasa sedih jika melihat kondisi tempat wisata ini ketika pandemi.

Semarak Wisata Kampung Budaya Betawi Setu Babakan

Wisata Kampung Budaya Betawi Setu Babakan yang diresmikan sejak tahun 2004. Dijadikan Pusat Perkampungan Betawi karena di sekitarnya masih banyak perkampungan Betawi Asli, bahkan hingga kini masih tersisa rumah-rumah khas Betawi asli yang belum tergerus jaman modern.

Dulu masyarakat di sekitar Setu Babakan banyak yang memiliki mata pencarian dengan bercocok tanam, membudidayakan ikan dalam keramba karena memang kampung Setu Babakan diapit oleh danau yang dikenal sebagai Setu Babakan. Juga memiliki usaha kerajinan tangan membuat ondel-ondel, usaha kuliner khas Betawi dari dodol, bir pletok.

Namun seiring waktu masyarakatnya sudah tidak ada lagi yang membudidayakan tanaman sebagai mata pencarian, begitu juga membudidayakan ikan di keramba. Mereka mulai fokus menjajakan kuliner, kerajinan khas Betawi di sepanjang lokasi wisata, karena lebih menjanjikan materi saat pengunjung wisata Setu Babakan berdatangan.

Fasilitas Hiburan di Setu Babakan

Saya masih ingat sebelum pandemi beberapa kali mengunjungi tempat wisata ini, dan cukup ramai serta meriah. Selain aneka kuliner mengundang selera dan momen indah tentang Jakara dulu, seperti toge goreng, es selendang mayang, soto betawi, gado-gado, kerak telur, dan banyak lagi. Di tempat wisata ini juga sering diselenggarakan acara kesenian khas Betawi.

Kuliner Khas Betawi, Kerak Telur

Makanan legendari Betawi, Es Selendang Mayang

Ada panggung yang disediakan untuk pertunjukan kesenian tersebut, diantaranya menyuguhkan Tari Cokek, Tari Topeng, Ondel-Ondel, juga Lenong khas Betawi. Dulu artis lenong terkenal seperti Mpok Nori, Bokir, Mandra, beberapa kali tampil di panggung Setu Babakan. Membuat pengunjung membludak, memeriahkan Setu Babakan. Sudah tentu ini menjadi berkah bagi masyarakat sekitar yang mencari rejeki di lokasi wisata.

Delman membawa pengunjung keliling Setu Babakan

Tersedia juga aneka wahana permainan, di antaranya perahu bebek yang mengarungi Setu Babakan, delman, pemancingan, dan arena permainan anak seperti kereta-keretaan, komedi putar. Juga terdapat replika pulau Kampung Betawi tempo dulu, Museum Betawi, Amfiteater atau Amphiteater sebagai area terbuka untuk pertunjukan seni akbar.

Perahu Bebek di Setu Babakan

Semua fasilitas di Setu Babakan selain ada yang gratis, yang berbayar pun masih sangat terjangkau. Sehingga siapa saja dapat berwisata menikmati hiburan sambil mendapat edukasi tentang budaya Betawi. Meski tinggal di Betawi, banyak masyarakat pendatang yang belum paham secara detil kuliner, kesenian, kebiasaan, masyarakat di Betawi tempo dulu.

Sehingga adanya Kampung  Betawi Setu Babakan yang dijadikan tempat wisata sangat membantu mengenalkan budaya betawi pada masyarakat. Sayangnya, semua itu perlahan meredup seiring pandemi melanda Indonesia hampir 3 tahun lamanya. Pandemi yang tidak hanya menutup aktivitas sekolah, perkantoran, tapi juga parawisata. Bagaimana nasib Setu Babakan?

Pandemi Membuat Kampung Budaya Betawi Setu Babakan Sempat Terbengkalai

Replika Kampung Betawi Tempo Dulu, ditutup

Saat saya pindah dari Depok ke Setu Babakan, menjadi salah satu warga di perkampungan Betawi itu, pandemi masih melanda. Bahkan tetangga depan rumah suaminya meninggal karena terpapar Covid 19, sementara saat Omicron meruyak, warga banyak yang terpapar. Sehingga banyak  masyarakat yang memilih untuk tidak keluar rumah.

Setu Babakan otomatis mati suri, para pedagang kuliner yang kebanyakan dari warga sekitar Setu Babakan menutup kios-kios mereka. Sehingga barisan kios-kios di sepanjang Setu yang semula riuh, sepi. Semua tutup, menyisakan meja, bangku, gerobak, yang mulai diselimuti debu danm dihuni nyamuk. Asli, saya yang sempat menyaksikan itu merasa sedih.

Area permainan sepi, tidak terawat. Begitu juga dengan perahu bebek, perayu kayu yang sempat jadi sarang anak biawak. Museum tutup, Amfiteater gedung pertunjukan yang muat sekitar 600 orang mendadak lengang, padahal biasanya setiap minggu akan ada pertunjukkan kesenian khas Betawi.

Selama pandemi sempat jadi sarang anak biawak

Tidak beda jauh dengan pulau di tengah Setu Babakan seluas + 3,3 yang di atasnya dibangun replika Kampung Betawi tempo dulu, yakni Betawi Pesisir, Betawi Tengah, dan Betawi Pinggir, ditutup. Kadang jika melintasi pulau replika Kampung Betawi tempo dulu itu, hati kecil saya berharap suatu saat akan dibukan kembali, dan masyarakat bisa berjalan-jalan di dalamnya. Karena itu luar biasa indah, dan edukasi buat masyarakat.

Replika Kampung Betawi Tempo Dulu di tengah pulau Setu Babakan

Sayang banget ya, ditutup

Geliat Kampung Budaya Setu Babakan Pasca Pandemi

Manfaat Internet untuk Mendukung Wisata Setu Babakan

Maka ketika pandemi melandai, dan Kampung Setu Babakan mulai bergairah kembali, tentu saja saya menyambut dengan senang. Setelah badai Omicron terlewati, masyarakat mulai mengunjungi Setu Babakan untuk berolahraga pagi, ada yang lari pagi, ada yang bersepeda, saya termasuk yang suka lari pagi di sana.

View this post on Instagram

A post shared by Eni Martini (@cahyakhayangan)

Penjual kuliner pun mulai memberanikan diri buka, meski masih beberapa saja. Mereka rata-rata menyuguhkan kuliner untuk sarapan bagi masyarakat yang berolahraga di Setu, seperti bubur ayam, ketoprak, susu jahe, soto betawi, nasi uduk, kue rangi, otak-otak. Hingga Setu Babakan berani mengadakan even lagi, yakni Lebaran Ketupat.

View this post on Instagram

A post shared by Eni Martini (@cahyakhayangan)

Saya yang baru pasang IndiHome wifi langsung memanfaatkan untuk menulis geliat baru di Setu Babakan dan menayangkannya di blog saya ini : Lebaran Ketupat di Setu Babakan. Oya, Setu Babakan ini walau terletak di Kota Jakarta Selatan, tidak jauh dari Stasiun Lenteng Agung, tidak jauh dari jalan raya, tapi mungkin karena lokasinya masih kampung, jadi jaringan provider wifi hanya IndiHome yang masuk. Pantas ya, IndiHome disebut internetnya Indonesia, hehehe.

Karena saya juga bagikan info acara Lebaran Ketupat di media sosial seperti status WA, facebook, sampai ke instagram, membuat banyak teman-teman saya jadi tahu kalau Setu Babakan sudah dibuka kembali. Mereka sampai japri mengabarkan kalau datang ke Setu Babakan begitu baca status saya, ada juga yang lantas pesan boneka ondel-ondel dan Bir Pletok

Workshop bikin Anak Ondel-Ondel di Acara Lebaran Ketupat

Luar biasa manfaat internet, jika kita bisa menggunakannya dengan baik dan tepat. Sebab internet cangkupannya begitu luas, bisa menembus batas, dan menjangkau yang tidak terjangkau tangan. Kalau kata IndiHome, aktivitas tanpa batas. Bayangkan, saya share status tentang Setu Babakan, teman yang dari Kalimantan sedang menemani suami  tugas ke Jakarta, cerita langsung mengajak anaknya ke Setu Babakan.

View this post on Instagram

A post shared by Eni Martini (@cahyakhayangan)

Untuk saat ini museum sudah mulai dibuka, jadwalnya Selasa-Minggu. Kios-kios sebagian besar sudah menggelar dagangannya, area perahu bebek dan kayu sudah aktif kembali, begitu juga dengan delman dan wahana anak. Sementara dari penjelasan petugas di Setu Babakan, untuk Amfiteater sejak pandemi pertama kali hingga kini belum diaktifkan kembali. Saat saya tanya, kapan akan kembali menggelar pertunjukan? Si Babe hanya menggeleng, belum tahu. Begitu juga dengan reflikan Kampung Betawi Tempo Dulu masih ditutup.

Jalan sore menikmati Wisata Setu Babakan

Pengunjung Setu Babakan per17 Juli 2022

Sebenarnya saya ingin masyarakat di sekitar Setu Babakan yang memiliki wifi menggunakan untuk mempromokan para pedangan kuliner di Setu Babakan, karena rata-rata mereka orangtua  yang sudah sepuh tidak paham internet. Atau mengulas tentang Setu Babakan agar banyak yang tahu, dan membuat geliat wisata Setu Babakan kembali tumbuh seperti semula meski secara bertahap.

Keunggulan IndiHome Sebagai Internetnya Indonesia

Makanya saya bersyukur sekali bisa berperan meski hanya kecil, menulis, berbagi informasi di media sosial. Sebab sektor wisata salah satu yang benar-benar terkena badai pandemi Covid 19. Karena sektor wisata termasuk yang memiliki banyak peluang pekerjaan, imbas pandemi membuat banyak masyarakat mengalami penurunan ekonomi, bahkan jadi pengangguran.

IndiHome wifi membuat saya bisa berbagi tulisan di media sosial

Tanpa bantuan dari masyarakat juga untuk mendukung bangkitnya geliat wisata di Indonesia, akan sangat lamban untuk kembali seperti mula. Kita semua harus saling bahu membahu, berperan meski kecil untuk perekonomian Indonesia. Makanya saya sempat down ketika pindah ke wilayah Setu Babakan hanya IndiHome dari Telkom Indonesia yang bisa masuk, sebab awalnya saya sempat berpikir kalau IndiHome mahal, hehehe.

Padahal jika dibandingkan dengan kuota, IndiHome wifi jauh lebih hemat. Apalagi Indihome memiliki banyak kelebihan, diantaranya:

1. Menyediakan paket yang sesuai kebutuhan dan kemampuan pengguna, saya memilih Paket Dual Play, yaitu UseeTV dan Internet Fiber. Sebenarnya Paket Dual Play juga ada yang Telepon Rumah dan Internet Fiber, tapi saya sekeluarga tidak membutuhkan telepon rumah. Cukup telepon dengan menggunakan ponsel saja, dan ini bisa pakai Internet Fiber.

2. Ada banyak banyak saluran TV dari mulai channel nasional maupun internasional yang bisa diputar ulang  tayangan yang mungkin belum sempat kita tonton, misal karena sibuk. Putar ulang ini menggunakan fitur Play Back.

3. Jaringan IndiHOme Wifi yang Stabil dan Cepat, katanya ini karena IndiHome menggunakan jaringan fiber optic. Jaringan fiber optic ini juga andal dalam cuaca apapun, sehingga tetap aman meski online dalam kondisi hujan dan petir.

4. Anti Virus Digital dengan Perlindungan Ekstra, IndiHome wifi memberikan perlindungan ekstra anti virus seperti serangan spayware, malware, dan virus lainnya. Jadi kerjaan saya aman, karena dulu PC saya pernah terkena serangan malware dan virus lainnya yang menyebabkan data-data lenyap.

5. Jauh lebih hemat, karena dengan semua fasilitas yang saya sebutkan di atas, saya cukup membayar Rp410.000 sebulan, dan pembayaran bisa melalui online maupun offline.

Jadi saya bisa terus menulis, berbagi informasi di instagram, facebook, dan di dua blog sepuasnya, kapan saja, sebab dengan menggunakan IndiHome wifi bisa beraktivitas tanpa batas. Untuk blog ini, Insaallah saya akan berbagi tentang wisata dan kuliner, salah satunya wisata dan kuliner Setu Babakan. Sementara di dunieni.com saya akan bercerita tentang keluarga. Kisah saya dan keluarga melewati pandemi dengan internetnya Indonesia ada loh, Manfaat Internet Saat Pandemi.

Semoga dengan mulai bergeliatnya wisata di Indonesia, sebagai tanda mulai membaiknya perekonomian Indonesia. Oya, Setu Babakan masuk dalam 50 Desa Wisata Terbaik, Desa Wisata Indonesia Bangkit, ADWI 2021* sehingga harus terus dilestarikan, dan dijaga dengan baik.

Dan, sebagai penutup, saya mau kasih info kalau bulan Agustus besok di Setu Babakan akan ada beragam kegiatan, di antaranya Lomba Mancing, Pagelaran Kesenian dan Kebudayaan, Bazar UMKM, Musik Komunitas dan Panggung Hiburan, juga Workshop yang banyak ditunggu pengunjung Setu.

Tanggal berapa acaranya? Pokoknya pantau terus blog saya ya, terima kasih.

 *Sumber: kebudayaanbetawi.com

Saat ini pandemi sudah landai, masyarakat yang rindu perjalanan wisata atau traveling mulai mengemas ransel atau koper lagi. Bahkan tidak jarang yang mulai merancang perjalanan wisata cukup jauh, karena saat pandemi agak sulit untuk berwisata jauh. Mengatasi bosan, paling kita piknik tipis-tipis saja.

Oya, kira-kira kalian mau traveling ke mana nih?

Berapa hari lalu ada teman yang cerita sedang mempersiapkan traveling ke Thailand ala backpacker, karena budgetnya benar-benar ngepas. Jadi nanti untuk transportasi diusahakan naik bus, karena jauh dekat harganya sama, hanya resiko mesti sabar menghadapi macet. Sementara untuk penginapan mau cari penginapan semacam apartemen biar lebih hemat, meski harus mencuci sendiri yang pakai koin.

Masalah Cucian Saat Traveling

Bicara soal pakaian dalam kondisi traveling, kalian suka kerepotan nggak sih? Terutama pakaian kotor ya, bagaimana menanganinya. Cerita teman saya yang akan ke Thailand, tempat penginapan mereka katanya menyediakan mesin cuci yang pakai koin, tetap lebih hemat ketimbang laundry.

Kalau pengalaman saya traveling tipis-tipis, masalah pakaian kotor lumayan bikin bête. Memang praktis kalau pakai jasa laundry, tapi sering kejadian kelupaan saat pulang karena terburu-buru, atau ada pakaian yang tertukar. Kadang kalau hanya menginap 1-2 hari, pakaian kotor saya bawa balik meski baunya bikin pusing juga.

Malah ada temen saya yang sedikit perfeksionis, meski traveling hanya 2 malam rela mencuci pakaiannya dengan manual, dan dia mengirim foto-foto jemurannya di rumah penginapan. Padahal sekeluarga lagi asyik menikmati memancing di danau, tapi memang tidak semua orang betah dengan pakain kotor yang bau.

Dan, perjalanan traveling itu membuat pakaian cepat bau, belum lagi kalau kondisi lokasi yang dikunjungin berdebu, banyak polusi, iklimnya panas banget, dan lain sebagainya. Tanpa mencuci pakaian dengan baik dan benar, bikin tidak nyaman selama perjalanan. Karena itu kini saya menyiapkan pakaian untuk dibawa bepergian atau traveling yang dicuci dengan  pewangi pakaian yang aromanya bikin semangat dan tahan lama.

Tips Pemilih Pewangi dan Pelembut Pakaian untuk Traveling

Kebayangkan kalau bepergian dengan pakaian yang wangi, dan lembut. Kalau pun kotor, aromanya tidak terlalu menyengat, saat beraktivitas juga aromanya segar. Tapi memilih pewangi pakaian dan pelembut pakaian tidak boleh asal, karena selain aromanya belum tentu cocok, wanginya tidak tahan lama.

Nah, saya mau kasih rekomendasi pelembut pakaian dan rekomendasi pewangi pakaian yang #wanginyabikinjatuhcinta, tapi sebelum menyebut mereknya. Saya mau bagi-bagi tips pemilih pewangi dan pelembut pakaian untuk traveling:

Wanginya tahan lama, karena kondisi dan aktivitas traveling berbeda dengan di rumah. Kemungkinan besar tidak mudah untuk sering ganti pakaian.

Selain wangi, harus mengandung pelembut karena faktor kondisi cuaca baru, atau aktivitas saat traveling memudahkan terjadinya iritasi kulit

Mampu menghilangkan bau yang bisa terpapar saat kondisi di perjalanan, seperti bau apek karena tersimpan di dalam koper atau tas, bau keringat, bau polusi, bau asap, bau amis.

Pilih yang bisa untuk Pelembut Pakaian dan Pewangi Pakain keluarga, karena praktis bisa untuk semua jenis pakaian.

Mengapa Memilih Molto Korean Strawberry?

Seperti janji saya akan merekomendasikan pelembut pakaian terbaik dan pewangi pakaian terbaik, kali ini saya mau kenalin kalian Molto Korean Strawberry, pewangi pakaian Korea. Buat penggemar Korea pasti langsung penasaran, tapi saya bukan mau bahas drakor ya, hehehe. Kenapa sih, saya rekomendasikan Molto Korean Strawberry?

Karena semua  tips untuk memilih pewangi dan pelembut pakaian saat traveling itu ada di Molto Korea Strawberry:

Kelebihan Molto Korean Strawberry:

• Molto Korean Strawberry 7x lebih wangi
• 7x anti bau dengan aroma segar Molto Korean Strawberry
• Menghilangkan 7 noda membandel: bau badan, bau keringat, bau polusi, bau amis, bau apek, bau asap, dan bau bawang
• Melembutkan pakaian
• Wangi segar dan romantis
• Pewangi dan pelembut pakain keluarga
• Harga terjangkau
• Tersedia dalam kemasan 680ml dan sachet 9 ml, sehingga praktis jika dibawa traveling

Nah, setujukan kalau kalian traveling memakai pakaian yang wangi dan lembut? Untuk traveling bisa membawa kemasan sachet yang praktis masuk dalam slingbag, ransel, mau pun koper. Produknya sudah bisa didapatkan di  ecommerce Tokopedia, Shopee, JD.ID dan supermarket terdekat di tempat kalian.

Oya, selain Molto Korean Strawberry, ada beberapa produk unilever yang bernuansa Korea dan juga sudah bisa dibeli di ecommerce Tokopedi, Shopee, JD.ID, yaitu:

Superpell Korea Strawberry yang wanginya menyegarkan, terinspirasi dari kemewahan Korean Strawberry dan tahan lama hingga 8 jam. Memiliki teknologi power clean yang membuat lantai kilau higienis maksimal.

Sunlight Extra Korean Strawberry yang memiliki wangi kesegaran Korean  Strawberry, tangguh bersihkan lemak membandel dengan ekstrak jeruk nipis asli, sehingga piring bersih, kesat dan makin segar.

Rinso Korean Strawberry Powder 700g yang memiliki beberapa keunggulan diantaranya menghilangkan noda hanya 1x kucek, jaga warna pakaian tetap cemerlang, surfaktan mudah terurai, dan 99.99% efektif bunuh bakteri dan virus* 

Tentu saja semua produk itu #wanginyabikinjatuhcinta dan untuk mendapat informasi lebih lengkap Molto Korea Strawberry, bisa langsung ke kun instagramnya @moltoindonesia. Selamat menikmati perjalanan traveling kalian.

Lebaran ketupat merupakan perayaan setelah 7 hari pasca Idul Fitri, semacam merayakan syawalan. Biasanya dibuat dengan symbol hidangan ketupan, dan sudah menjadi budaya di Indonesia, khususnya di pulau Jawa. Tujuannya untuk untuk memberikan apresiasi bagi umat Islam yang sudah menjalankan puasa syawal dan puasa Ramadan.

Biasanya masyarakat merayakan lebaran ketupat dengan mengunjungi sanak saudara, menggelar pasar atau bazar untuk memeriahkan lebaran ketupan. Meski tidak semua masyarakat merayakan, tapi di tempat-tempat wisata tertentu ada yang memanfaatkan moment lebaran ketupat untuk mengadakan sebuah acara, seperti di Setu Babakan Jagakarsa.

Kebetulan nih, rumah saya yang sekarag dekat area wisata cagar budaya Betawi Setu  Babakan Jagakarsa, jadi begitu tahu akan diadakan lebaran ketupan pada tanggal 3-4 Juni 2022, langsung deh saya catat supaya tidak terlewatkan. Karena biar dekat, biasanya lupa efek kebanyakan aktivitas yang harus dikerjakan, hehehe.

Keseruan Lebaran Ketupat

Pengunjung yang datang gratis, kecuali membawa kendaraan baru diminta bayar tiket parker. Kendaraan motor bayar Rp 5000, kalau mobil saya  kurang tahu karena tidak mengamati. Untuk ke lokasi saya cukup berjalan kaki sekitar kurang dari 1 km.

Workshop Bikin Anak Ondel-Ondel

Di acara lebaran ketupat ini ada workshop anak ondel-ondel yang boleh diikuti anak-anak loh. Mereka diajakan dan melihat bagaimana proses membuat anak ondel-ondel, yang kerangkanya dari bambu dipipihkan, rambutnya dari ijuk. Cukup rumit juga kalau belum terbiasa, anak-anak saya tidak ikutan workshop membuat anak ondel-ondel, tapi langsung mainin ondel-ondel yang sudah jadi.

Selain ondel-ondel ada juga, workshop main alat musik Betawi seperti kenong, gambang, anak-anak bebas bermain dengan gembira. Binar malah sampai joget, kalau saya lebih suka foto-foto, maklum jiwa konten creator meronta, wkwkkwkw.

Kuliner Khas Betawi

Sebenarnya sih, tanpa ada acara lebaran ketupat di Setu Babakan banyak sekali dijual kuliner khas Betawi seperti kerak telor, toge goreng, dodol, kembang goyang, bir pletok, es kembang mayang. Hanya pada saat acara ini lebih meruah lagi, untuk harga-harganya standart. Kalau pun lebih mahal, naik sekitar 5000an.

Tapi ada yang menyita mata saya, karena di kios jual dodol, penjualnya langsung ngaduk dodol di situ loh. Dua laki-laki muda ngaduk dengan keringat berleleran, kebayang kalau jatuh ke wajah raksasa itu, dan pengunjung dibebaskan menyicip langsung dodol yang masih di wajan panas. Tentu saja nyicipnya pakai stick, jadi dodol tetap terjaga kebersihannya dan pengunjung tidak bisa  ngambil banyak, hehehe.

Lelah nia Abang pengaduk dodol

Panggung Lenong

Panggung di lokasi digunakan untuk pertunjukan nyanyi dan lenong khas Betawi, tapi karena sudah siang dan sedikit panas, saya memutuskan untuk jajan-jajan saja dan pulang. Karena pengunjungnya banyak sekali, dan jujur bawa Binar (3 tahun) saya masih ketar-ketir dengan kondisi pandemi yang belum hilang, meski sudah landai.

Jadi setelah puas jajan, keliling dari ujung ke ujung, saya memutuskan untuk mengajak suami dan anak-anak pulang. Kulineran yang kami  beli akan kami makan di rumah saja, ada dodol, kelapa muda, bir pletok, toge goreng, kerak telor. Senang juga bisa mengajak anak mengetahui tradisi Lebaran Ketupat.

Puasa Ramadan merupakan bulan yang sangat istimewa, selain bulan yang penuh berkah bagi umat muslim, puasa juga menjaga kesehatan organ tubuh. Karena berpuasa memberikan efek positif bagi metabolisme tubuh, mengurangi beban ginjal, mengurangi aktivitas mikroorganisme, membebaskan tubuh dari sisa makanan yang menjadi radikal bebas. Dan, banyak manfaat baik lainnya.

Tapi berpuasa dalam jangka panjang selama tiga puluh hari, jika tidak memperhatikan pola asupan makanan dan minuman yang baik akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Bahkan saya banyak mendapat berita beberapa teman maagnya kambuh dan harus mendapat perawatan serius, ada juga yang menjadi mudah lelah.

Saya sendiri dulu pernah mengalami selama berpuasa kesulitan buang air besar atau sembelit, dan mudah pusing. Sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari, dan puasa jadi tidak konsentrasi melakukan kegiatan ibadah lainnya. Rupanya hal ini akibat asupan makanan dan minuman yang tidak tepat.

Karena berpuasa membuat tubuh kekurangan asupan sehari-hari seperti vitamin, mineral, serat, sehingga jika asupan tersebut tidak tercukupi dapat menyebabkan berbagai gangguan seperti yang saya tulis di atas. Terlebih untuk kondisi ibu hamil , ibu menyusui, lansia, maupun yang menderita penyakit tertentu, misalnya diabetes melitus. Di sinilah pentingnya peran ibu di rumah dalam mengelola menu keluarga

Ibu Adalah Pahlawan Keluarga di Rumah

Tanggungjawab Ibu Menyediakan Menu Sehat di Meja Makan

Penting karena di rumah selain sebagai menteri keuangan yang mengatur keuangan keluarga, ibu juga  merupakan seorang chef yang mengelola menu di meja makan untuk keluarga. Bahkan, konon nih sampai ada yang mengatakan kesehatan keluarga di tangan seorang ibu, karena ibu yang menentukan asupan makanan dan minuman di rumah.

Aduh, kok kayaknya seram ya, hehehe. Serasa kesehatan keluarga menjadi tanggungjawab besar di bahu seorang ibu, dan memang kenyataannya seperti itu. Anak-anak mulai mengenal makan dan minuman dari meja makan di rumah, jika seorang ibu tidak memiliki kebiasaan menyediakan makan dan minum yang sehat, apa yang terjadi?

Sudah banyak kejadian di masyarakat anak-anak yang masih kecil menderita diabetes, anak menderita stunting, anak mengalami obesitas. Begitu juga dengan suami, karena salah pola makan dan minum bisa terancam berbagai penyakit yang membahayakan kesehatan di waktu muda maupun di masa tuanya.

Jadi bulan puasa ini menjadi PR besar seorang ibu dalam memenuhi nutrisi keluarga dengan menu-menu berbuka dan sahur yang tepat. Nah, saya memiliki beberapa tips makan sehat berbuka dan sahur untuk  menjaga kesehatan keluarga selama berpuasa Ramadan, semoga bermanfaat ya.

Tips Makan Sehat Saat Puasa Ramadan

Sahur, sangat penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa seharian. Karena itu jangan lupa saat sahur  minum air putih cukup untk mencegah dehidrasi, konsumsi makanan yang memiliki protein tinggi seperti daging ayam, kacang-kacangan. Makanan yang berprotein tinggi bikin kenyang lebih lama, dan jangan lupa asupan buah atau sayur untuk memenuhi kebutuhan serat agar tidak terjadi sembelit.

Buka Puasa, waktu berbuka adalah saat yang paling ditunggu, jika menuruti keinganan lapar rasanya ingin melahap semua menu yang ada. Tapi ingat kesehatan, berbuka tidak boleh langsung  berlebihan. Minum dan makan secukupnya yang mudah dicerna tubuh, misalnya minum teh manis hangat, kudapan kurma.

Setelah perut terasa nyaman, baru lanjut dengan makan besar yang tidak memberatkan pencernaan seperti ikan, sayuran, dan jangan lupa buah. Bagi ibu menyusui, ibu hamil, lansia dan yang menderita penyakit lainnya bisa konsultasi dokter untuk menambah asupan vitamin atau suplemennya.

Pentingnya Memiliki Garda Healthtech

Sebegitu besar ya peran ibu dalam kesehatan keluarga? Eit, jangan lupa, selain menyediakan menu yang sehat di meja makan, ibu juga harus cerdas melindungi kesehatan keluarga dengan antisipasi jika terjadi salah seorang anggota keluarga, atau ibu sendiri mendadak sakit. Ini tentu membutuhkan biaya kan, kebayang kalau tidak dipersiapakan dengan baik.

Karena itu dibutuhkan asuransi yang dapat membantu kondisi seperti itu, misal asuransi kesehatan rawat jalan. Tapi memilih asuransi juga butuh kecerdasan, tidak bisa asal asuransi karena pertimbangan premi murah saja. Asuransi Garda Healthtech dari Asuransi Astra ini bisa jadi pilihan loh.

Sebab untuk mendapatkan pelayanan yang bagus dalam rawat jalan itu membutuhkan biaya pribadi yang lumayan, makanya penting banget kita punya asuransi rawat jalan cashless ini. Apalagi Garda Healthtech ada jaminan konsultasi dokter, dan bisa dilakukan dengan online baik itu konsultasi dengan dokter umum atau spesialis, juga pembelian obat. Cocok banget buat kondisi pandemi saat ini, dan juga kerepotan saya yang masih punya batita. Pasti ibu-ibu ngalamin kan, kadang sulit untuk langsung datang ke dokter saat kondisi sakit.

Yuk, para Ibu pahlwan keluarga, kita jaga kesehatan keluarga dengan maksimal!